健美操手位操要求啦啦队训练的手型

有很多健美操没有或者只有一步半的跨步提升，注意老师是怎么做的。事实上，这不是扭屁股，只是你跳进了扭屁股。

一般健美操手位操要求背部挺直、腰部收紧、胸部抬高、臀部抬高，可以说整个过程上半身紧绷直立。只要基本步法和手位练好了，剩下的都是各种动作的组合。

拉练是一项集团体运动、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的大众性很强的运动，一个多人的团队项目。

（健美操手位操1-1）

啦啦操也是健美操的一种，但是比健美操手位操容易。一直是球类或其他比赛中场休息时啦啦队的一种表演，后来开始形成一个项目来比赛。中国的啦啦队在广东广西都很有名，山东以山东师范大学为代表。

啦啦队中常用的几种手型

啦啦操的手型有很多种，是从芭蕾、现代舞、迪斯科、武术中吸收发展而来的。手型是手臂动作的延伸和表现，如果运用得好啦啦操的动作会更加丰富多彩，活泼有感染力。

(1)特写型：五指伸直，相互靠近。拇指稍微弯曲，指关节附在食指上。

(2)分离式：伸出五指，全开。

(3)芭蕾手型：五指微屈，最后三指并拢，微收，拇指内扣。

(4)拳式：握拳，拇指向外，指关节弯曲，靠近食指和中指。

(5)站立掌型：伸直五指，掌心向上抬起。

(6)西班牙舞者的风格：五指用力，小指、无名指、中指从掌指关节开始依次弯曲，拇指微微扣动。

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